营养 & 行使

营养

食物可以影响你的感受和思考,它可以影响警觉性和能力集中。

顶级技巧

  • 吃得少,经常(每天3餐和2个健康的零食)
  • Have your 5 fruit & veg a day
  • 保持了一瓶水与你(你会发现自己喝它没有注意到)
  • 多吃鱼 - 鱼的至少2个部分的周
  • 吃土豆与他们的皮肤 - 更多的纤维
  • 避免咖啡因 - 会导致焦虑或使情况变得更糟

行使

运动可以帮助你保持冷静,增加血液的流动速度在你的身体,对大脑也是如此。这可以真正帮助您更清晰地思考,更好地学习,更不用提对健康的好处!

提示提示

  • 目标是做运动30分钟,每周5次
  • 做一个锻炼计划,以适应周围你的计划
  • 尝试不同的运动/健身,看你喜欢什么 - 如果你喜欢它,你更有可能坚持下去
  • 清理你的房子/车停在快速时尚 - 这是很好的锻炼和具有清洁可以提高你的心理健康
  • 让朋友将运动与你 - 你可以鼓励海誓山盟